Curl De Bíceps Con Mancuerna (en Bola De Estabilidad)

Instrucciones

Siéntate en una bola de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia arriba y el brazo extendido hacia el suelo. Apoya el codo contra la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y después cambia de brazo y repite.