Peso Muerto Sumo Con Barbell

Instrucciones

Coloca los pies separados más de lo ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Coloca la barbell en el suelo delante de ti, centrada entre tus pies. Flexiona las rodillas y baja la cadera manteniendo la espalda recta y el pecho levantado para agarrar la barbell con una pinza. Activa el core y empuja con los talones para levantar la barbell del suelo, extendiendo la cadera y las rodillas al mismo tiempo. Mientras levantas, mantén el pecho alto y la espalda recta, y empuja la cadera hacia adelante para activar completamente los glúteos. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja la barbell lentamente a la posición inicial manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el ejercicio el número de veces deseado.