Puente Con Una Pierna Estirada

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Estira una pierna recta hacia adelante. Contrae los glúteos y levanta la cadera del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición alta un momento, y luego baja lentamente la cadera hasta la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y cambia de pierna.