Curl De Bíceps Con Mancuerna Sobre Banco, Una Mano, Muñeca Neutra

Instrucciones

Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo extendido sobre el banco, palma hacia arriba. Mantén el brazo superior quieto y levanta la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca en posición neutra. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.