Rodillo De Hombro Flexor Depresor Retráctil Sentado

Instrucciones

Siéntate en una superficie plana con las piernas estiradas delante. Agarra el rodillo con ambas manos, palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos. Inclínate ligeramente hacia adelante y mueve el rodillo lejos de tu cuerpo, estirando los brazos rectos delante tuyo. Haz una pausa un momento, y luego vuelve lentamente el rodillo hacia tu cuerpo doblando los brazos y trayéndolo de vuelta a tus muslos. Repite durante el número deseado de repeticiones.