Jalón Con Cuerda En Posición Acostada

Instrucciones

Cuelga la cuerda del sistema de cables y coloca el punto de anclaje lo más alto posible. Acuéstate boca abajo en un banco con la cabeza cerca de la máquina de cables. Agarra la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Con los brazos completamente extendidos, baja la cuerda detrás de la cabeza con control. Detente un momento en la posición más baja y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.