Curl De Bíceps Con Mancuerna Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con una sola mano con una posición neutra (palmas hacia ti). Apoya el codo contra la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro. Detente un momento en la posición superior, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.