Rodillo Sentado Con Una Pierna Para Flexión Y Depresión De Hombros

Instrucciones

Siéntate en una superficie plana con las piernas estiradas delante. Agarra el rodillo con ambas manos, palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos. Apoya la espalda ligeramente y activa los músculos del core. Levanta el rodillo hasta la altura del hombro manteniendo los brazos rectos. Baja lentamente el rodillo de vuelta a tus muslos. Repite durante el número de repeticiones deseado.