Press De Banca Con Mancuernas Girando

Instrucciones

Acuesta en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda completamente contra el banco. Sujeta una mancuerna en cada mano con una pinza sobre, palmas mirando hacia afuera. Alarga los brazos por encima del pecho con un ligero doblez en los codos. Baja las mancuernas hacia el pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo. Mientras las bajas, gira las muñecas para que las palmas miren hacia ti al final del movimiento. Haz una pausa en la posición más baja, y luego vuelve al punto inicial presionando las mancuernas hacia arriba. Al subir, vuelve a girar las muñecas a la posición inicial con las palmas mirando hacia afuera. Repite el movimiento el número de veces deseado.