Curl Alternado Con Mancuernas Sentado En Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta una mancuerna hacia el hombro manteniendo la palma hacia tu cuerpo. Sigue levantando la mancuerna hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento con el brazo opuesto. Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.