Curl De Bíceps Con Mancuernas En Posición De Garza

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante. Extiende una pierna detrás tuyo, equilibrándote solo sobre las puntas del pie. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contraes los bíceps. Sigue levantando hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado, después cambia de pierna y repite.