Curl De Bíceps Con Mancuernas En Rodillas Sobre Balón

Instrucciones

Arrodíllate en el suelo con un balón de ejercicio delante tuyo. Coloca los codos encima del balón de ejercicio, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contraes los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.