Curl De Bíceps En Máquina De Prensa

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte. Agarra las manijas con una pinza invertida, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Mantén los brazos superiores quietos y exhala mientras levantas las manijas hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps. Inhala mientras baja lentamente las manijas a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.