Extensión Lumbar Con Balón De Estabilidad

Instrucciones

Coloca el balón de estabilidad en el suelo y tumba la espalda encima, con las caderas apoyadas sobre el balón y los pies contra una pared u otra superficie estable. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Contrae el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Haz una pausa en la posición más alta y baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.