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Limpieza de pesos desde la posición colgante invertida
IntermediateStrength
Músculos principales
Deltoides anteriorAntebrazos (flexores)
Músculos secundarios
Biceps Short HeadDorsalesRomboides
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Kettlebell
Instrucciones
Inicia el ejercicio de pie erguido con una pesa rusa en una mano. Balancea la pesa rusa hacia atrás con fuerza y luego revierte el movimiento del mismo modo. Aprieta el mango de la pesa rusa lo más fuerte posible y levanta la pesa hasta tu hombro.
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Posiciones
