Curl De Bíceps Zottman

Instrucciones

Ponte derecho con un mancuerna en cada mano, palmas hacia tu cuerpo. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas para que miren hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta los hombros manteniendo los brazos superiores quietos. En la parte alta del movimiento, rota las muñecas para que las palmas miren hacia afuera. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, rotando las palmas otra vez hacia tu cuerpo. Repite durante el número de repeticiones deseado.