Patadas Con Mancuernas Sobre Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate sobre el balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos doblados a 90 grados. Estira los brazos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento. Haz una pausa y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.