Crunch Sentado Con Palancas

Instrucciones

Siéntate en la máquina de palancas con la espalda apoyada en el cojín y los pies planos en el suelo. Agarra las manijas o coloca las manos sobre los cojines laterales para apoyarte. Contrae los abdominales y inclínate lentamente hacia atrás, dejando que el cojín se mueva contigo. Cuando tu torso superior esté a 45 grados, contrae los abdominales y haz un crunch hacia adelante, acercando el pecho a las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta y luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.