Doble Giros Con Mancuerna

Instrucciones

Coloca los pies separados como de hombros, con la mancuerna en la mano derecha. Extiende el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo la vista en la mancuerna. Gira el pie izquierdo 45 grados hacia la izquierda y el derecho 90 grados hacia la derecha. Dobla el cuerpo por la cintura hacia la izquierda, manteniendo el brazo derecho extendido. Baja la mancuerna hacia el suelo, alcanzando hacia el pie izquierdo. Haz una pausa y luego contrae el abdomen y empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y luego cambia de lado.