De Abajo Hacia Arriba

Instrucciones

Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a los lados. Esta será tu posición inicial. Para realizar el movimiento, dobla las rodillas hacia tu pecho flexionando las caderas y las rodillas. A continuación, extiende las piernas directamente sobre ti para que queden perpendiculares al suelo. Rota y eleva tu pelvis para levantar tus glúteos del suelo. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

Posiciones