Estiramiento Del Recto Femoral En Posición Prone Asistido

Instrucciones

Acuesta boca abajo en el suelo con las piernas estiradas. Flexiona la rodilla derecha y alcanza hacia atrás con la mano derecha para agarrar el pie o tobillo derecho. Tira suavemente del pie o tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo la estirada en la parte delantera de la pantorrilla derecha. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Suelta y repite del otro lado.