Levantada Turca Con Mancuerna (estilo Sentadilla)

Instrucciones

Empieza acostado boca arriba con las piernas estiradas y la mancuerna en tu mano derecha, brazo completamente extendido por encima del hombro. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho plano en el suelo, manteniendo la pierna izquierda estirada. Empujando con el pie derecho, levanta las caderas del suelo y forma una posición de puente. Desliza la pierna izquierda debajo de tu cuerpo, doblando la rodilla y colocando el pie plano en el suelo. Gira el torso hacia la izquierda, apoyando la mano izquierda en el suelo. Empujando con el pie derecho y la mano izquierda, levanta el torso del suelo hasta quedar en posición agachada. Desde la posición agachada, levántate manteniendo la mancuerna extendida por encima de la cabeza. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial. Repite el ejercicio del otro lado, empezando con la mancuerna en tu mano izquierda.