Curl De Piernas Acostado

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado. Acuéstate boca abajo en la máquina con las piernas estiradas y los talones contra el brazo acolchado. Agarra las manijas o los lados de la máquina para mantener el equilibrio. Mantén el torso inmóvil, expulsa el aire y levanta las piernas lo más posible sin levantar los glúteos del asiento. Mantén la posición contráctada unos segundos mientras aprietas los isquiotibiales. Inhala y baja lentamente el brazo hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.