Rotación De Muñeca Con Mancuernas En El Suelo

Instrucciones

Acuesta boca abajo en el suelo con los brazos extendidos hacia adelante y una mancuerna en cada mano. Da la vuelta a las palmas de las manos para que miren hacia el suelo. Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas del suelo contraendo los músculos de las muñecas. Sigue levantando hasta que las muñecas estén completamente contraídas y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición un momento y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.