Press De Martillo Con Mancuerna Inclinado En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con una mancuerna en una mano. Cambia la posición de los pies hacia adelante y baja tu cuerpo hasta que tu cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre la bola. Sujeta la mancuerna con la palma de la mano hacia adentro y el codo formando un ángulo de 90 grados. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta el techo, estirando el brazo completamente. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y cambia de brazo.