Curl De Barra Con Agarre Estrecho

Instrucciones

Ponte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y agarra una barra con un agarre palmar hacia abajo, las manos juntas. Mantén los codos pegados al torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento. Exhala mientras levantas los pesos contraiendo los bíceps. Sigue levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala mientras bajas la barra lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.