Curl De Bíceps Sentado Con Agarre Inverso

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna con una mano, palma hacia arriba. Apoya el codo contra la parte interior del muslo, justo por encima de la rodilla. Mantén el brazo superior inmóvil, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro. Detente un momento en la posición más alta, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.