Peso Muerto Una Pierna Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en la mano derecha. Transfiere el peso a la pierna izquierda y levanta ligeramente el pie derecho del suelo. Mantén la espalda recta, dobla hacia adelante desde las caderas y baja la mancuerna hacia el suelo. Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha hacia atrás manteniendo una leve flexión en la rodilla izquierda. Baja la mancuerna hasta que el torso y la pierna derecha estén paralelos al suelo. Haz una pausa, y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de lado.