Levantar Caderas

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Dobla las rodillas y acércalas al pecho manteniendo los pies levantados del suelo. Contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo, acercando las rodillas a la cabeza. Mantén la posición un momento en la cima y baja lentamente las caderas a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.