Curl De Bíceps Con Mancuerna (una Mano) En Banco Preendedor

Instrucciones

Siéntate en un banco preendedor con el pecho apoyado en el cojín y el brazo extendido por encima del borde del banco, sujetando una mancuerna con la palma hacia arriba. Baja la mancuerna lentamente hasta que el brazo esté completamente extendido. Levanta la mancuerna nuevamente hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto. Contrae los bíceps en la parte más alta del movimiento, y luego baja la mancuerna lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.