Abdominales con peso - con bandas

Instrucciones

Comienza sujetando las bandas alrededor de la base del banco inclinado. Coloca las manijas hacia el interior del banco inclinado de manera que, cuando te acuestes, puedas alcanzar ambas. Posiciona tus piernas a través de la máquina de declive hasta que estén aseguradas. Ahora alcanza las bandas de ejercicio con ambas manos. Usa un agarre pronado (palmas hacia adelante) para agarrar las manijas. Posiciónalas cerca de tu clavícula y rota tu muñeca a un agarre neutro (palmas mirando al torso). Nota: Tus brazos deben permanecer estacionarios durante todo el ejercicio. Esta es la posición inicial. Mueve tu torso hacia arriba hasta que tu cuerpo superior esté perpendicular al suelo mientras exhalas. Mantén la contracción por un segundo y baja tu cuerpo superior de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones