Rotación Externa De Hombro Con Mancuerna Acostado

Instrucciones

Acuesta de lado en un banco plano con el brazo superior apoyado contra el costado y el codo formando 90 grados. Sujeta una mancuerna con la palma de la mano hacia abajo. Con el brazo superior apoyado, gira el antebrazo hacia arriba lo más posible sin mover el hombro. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el antebrazo hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de lado.