Estiramiento De Cuádriceps Acostado Boca Abajo Con Asistencia

Instrucciones

Acuéstate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas. Dobla la rodilla izquierda y alcanza hacia atrás con la mano izquierda para agarrar el pie o tobillo izquierdo. Tira suavemente del pie izquierdo hacia los glúteos, sintiendo la elongación en el cuádriceps izquierdo. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego suélta. Repite con la pierna derecha.