Levantar Talones Con Máquina De Rotación

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento para que las rodillas estén ligeramente flexionadas y los pies estén planos sobre la plataforma. Coloca las puntas de los pies sobre la plataforma, con los talones colgando por el borde. Agarra las manijas o los lados de la máquina para mantener el equilibrio. Empuja con las puntas de los pies, levantando los talones lo más alto posible. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja los talones lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.