Abducción De Cadera Sentado

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento para que tus rodillas estén a 90 grados. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los reposapiés. Coloca las manos en los asideros laterales para mantener el equilibrio. Activa los músculos abductores y abre lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas del centro del cuerpo. Haz una pausa al final del movimiento y vuelve lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.