Carga Alternada Con Mancuernas

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con una mancuerna en cada mano con una pinza sobre. Flexiona un poco las rodillas y dobla el cuerpo hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho levantado. Deja que las mancuernas cuelguen rectas frente a tu cuerpo. Con un movimiento fluido, extiende con fuerza las caderas y rodillas mientras levantas los hombros. Mientras las mancuernas suben, jálalas hacia los hombros manteniendo los codos altos y hacia afuera. Recoge las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia adentro y los codos apuntando hacia adelante. Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.