Curl de barra con agarre amplio de pie

Instrucciones

Párate con el torso erguido mientras sostienes una barra en la manija exterior ancha. La palma de tus manos debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuerte los bíceps. Lentamente comienza a traer la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones