Caminar, Cinta de correr

Instrucciones

Para comenzar, sube a la cinta de correr y selecciona la opción deseada del menú. La mayoría de las cintas de correr tienen una configuración manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Típicamente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento. Las cintas de correr ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no uno de ocio. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como algunas otras actividades, pero aún proporciona grandes beneficios. Una persona de 68 kg quemará aproximadamente 175 calorías caminando a 6.4 km/h durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías corriendo el doble de rápido. Mantén una postura correcta mientras caminas y sólo agarra las manijas cuando sea necesario, como cuando te bajas o cuando revisas tu ritmo cardíaco.

Posiciones