Balanceo Vertical

Instrucciones

Permite que la mancuerna cuelgue a lo largo de tus brazos entre tus piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantén tu espalda recta y tu cabeza levantada. Balanza la mancuerna entre tus piernas, flexionando en las caderas y doblando ligeramente las rodillas. Invierte poderosamente el movimiento extendiendo en las caderas, rodillas, y tobillos para impulsarte hacia arriba, balanceando la mancuerna sobre tu cabeza. Cuando aterrices, absorbe el impacto a través de tus piernas y lleva la mancuerna hacia tu torso antes de la siguiente repetición.

Posiciones