Pulldown con V-Bar

Instrucciones

Siéntate en una máquina de polea con una V-Bar adjunta a la polea superior. Ajusta la almohadilla de la rodilla de la máquina para que se ajuste a tu altura. Estas almohadillas evitarán que tu cuerpo sea elevado por la resistencia adjunta a la barra. Agarra la V-Bar con las palmas enfrentadas entre sí (agarre neutral). Saca pecho e inclínate levemente hacia atrás (alrededor de 30 grados) para trabajar mejor los músculos dorsales latissimus (lats). Esta será tu posición inicial. Utilizando tus lats, tira de la barra hacia abajo mientras aprietas las escápulas. Continúa hasta que tu pecho casi toque la V-Bar. Exhala mientras ejecutas este movimiento. Consejo: Mantén el torso quieto durante todo el movimiento. Después de mantener la posición contraída durante un segundo, lleva lentamente la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento por el número de repeticiones prescrito.

Posiciones