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Limpieza de Kettlebell con dos brazos
IntermediateStrength
Músculos principales
HombrosCuádricepsLumbar
Músculos secundarios
IsquiotibialesPantorrillasGlúteosBíceps
Patrón
Tirón horizontal
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Kettlebell
Instrucciones
Coloca dos kettlebells entre tus pies. Para estar en la posición inicial, empuja tus glúteos hacia atrás y mira directamente hacia adelante. Limpia las kettlebells hacia tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras elevas las kettlebells hacia tus hombros. Gira tus muñecas mientras haces esto. Baja las kettlebells de vuelta a la posición inicial y repite.
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Posiciones
