Extensión de tríceps con mancuerna

Instrucciones

Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas de tus manos mirando hacia tu torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínate hacia adelante en la cintura. Tu torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida. Tus brazos superiores deben estar cerca de tu torso y paralelos al suelo. Tus antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sostienes las pesas. Debería formarse un ángulo de 90 grados entre tu antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial. Ahora, mientras mantienes tus brazos superiores fijos, exhala y usa tus tríceps para levantar las pesas hasta que el brazo esté completamente extendido. Concentra el movimiento en el antebrazo. Después de una breve pausa en la contracción superior, inhala y lentamente baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento la cantidad de veces prescrita.

Posiciones