Toques de dedos de pie

Instrucciones

Para comenzar, acuéstate en el suelo o en una colchoneta de ejercicio con tu espalda presionada contra el suelo. Tus brazos deben estar a los lados de tu cuerpo con las palmas hacia abajo. Tus piernas deben estar juntas. Lentamente eleva tus piernas en el aire hasta que estén casi perpendiculares al suelo con una ligera flexión en las rodillas. Tus pies deben estar paralelos al suelo. Mueve tus brazos para que estén completamente extendidos en un ángulo de 45 grados respecto al suelo. Esta es la posición inicial. Mientras mantienes tu espalda baja presionada contra el suelo, levanta lentamente tu torso y usa tus manos para intentar tocar tus dedos de los pies. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio. Después, empieza a bajar lentamente tu torso y brazos de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Recuerda mantener tus brazos rectos apuntando hacia tus dedos de los pies. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones