Aductor de muslo

Instrucciones

Para empezar, siéntate en la máquina de aducción de muslos y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén correctamente posicionadas en las almohadillas de la máquina, agárrate a las asas de cada lado. Todo tu cuerpo superior (desde la cintura hacia arriba) debe estar inmóvil. Esta es la posición inicial. Lentamente, presiona contra la máquina con tus piernas para moverlas una hacia la otra mientras exhalas. Siente la contracción durante un segundo y comienza a mover tus piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener tu cuerpo superior inmóvil y evitar movimientos rápidos y bruscos para prevenir cualquier lesión. Repite la acción por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones