Abductor de muslo

Instrucciones

Para comenzar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén bien posicionadas, agarra las manijas a cada lado. Todo tu cuerpo superior (desde la cintura hacia arriba) debe estar inmóvil. Esta es la posición inicial. Presiona lentamente contra la máquina con tus piernas para moverlas alejándolas una de la otra mientras exhalas. Siente la contracción durante un segundo y comienza a mover tus piernas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener tu cuerpo superior inmóvil para prevenir cualquier lesión. Repite para la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones