Prensa Svend

Instrucciones

Comienza en una posición de pie. Presiona dos placas ligeras juntas con tus manos. Sostén las placas juntas cerca de tu pecho para crear una contracción isométrica en tus músculos pectorales. Tus dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es tu posición inicial. Aprieta las placas entre tus palmas y extiende tus brazos directamente frente a ti en un movimiento controlado. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Posiciones