Caída en Suspensión

Instrucciones

Ajusta las correas para que las asas estén a una altura adecuada, por debajo del nivel de la cintura. Comienza de pie y agarrando las asas. Apóyate en las correas, moviéndote a una posición de inclinación para hacer push-ups. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos rectos, inclínate más hacia las correas de suspensión, acercando tu cuerpo al suelo, permitiendo que tus hombros se extiendan, levantando tus brazos por encima de tu cabeza. Mantén una columna vertebral neutra y mantén el resto de tu cuerpo recto, tus hombros siendo las únicas articulaciones permitidas para mover. Haz una pausa durante la contracción pico, y luego regresa a la posición inicial.

Posiciones