Superhombre

Instrucciones

Para comenzar, recuéstate derecho y boca abajo en el suelo o en la esterilla de ejercicios. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti. Esta es la posición inicial. Levanta simultáneamente tus brazos, piernas y pecho del suelo y manten esta contracción durante 2 segundos. Consejo: Aprieta la zona lumbar para obtener los mejores resultados de este ejercicio. Recuerda exhalar durante este movimiento. Nota: Cuando mantienes la posición contraída, deberías parecer Superman cuando está volando. Lentamente comienza a bajar tus brazos, piernas y pecho de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en tu programa.

Posiciones