Peso muerto sumo con bandas

Instrucciones

Para hacer peso muerto sumo con bandas cortas, simplemente colócalas sobre la barra antes de comenzar y pisa sobre ellas para configurarlas. Asegúrate de que estén debajo de la mitad posterior de tu pie, justo donde estás empujando hacia el suelo. Comienza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que la barra cruce la mitad de los pies. Los pies deben estar muy separados, cerca de los cuellos de la mancuerna. Flexiona las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben estar directamente debajo de los hombros, dentro de las piernas, y puedes usar un agarre pronado, un agarre mixto o un agarre de gancho. Toma aliento y luego baja las caderas, mirando hacia adelante con tu cabeza y tu pecho levantado. Empuja a través del suelo, separando tus pies, con tu peso en la mitad posterior de tus pies. Extiéndete a través de las caderas y las rodillas. Cuando la barra pasa por las rodillas, inclínate hacia atrás e impulsa las caderas hacia la barra, juntando las escápulas. Devuelve el peso al suelo doblando las caderas y controlando el peso en el descenso.

Posiciones