Pulldown de brazo recto

Instrucciones

Comenzarás agarrando la barra ancha desde la polea superior de una máquina de pulldown y utilizando un agarre pronado (palmas hacia abajo) más ancho que el ancho de los hombros. Da un paso atrás de alrededor de dos pies. Inclina tu torso hacia adelante en la cintura en un ángulo de aproximadamente 30 grados con los brazos completamente extendidos frente a ti y una ligera curva en los codos. Si tus brazos no están completamente extendidos, necesitas retroceder un poco más hasta que lo estén. Una vez que tus brazos estén completamente extendidos y tu torso esté ligeramente inclinado en la cintura, tensa los dorsales y luego estás listo para comenzar. Manteniendo los brazos rectos, baja la barra contrayendo los dorsales hasta que tus manos estén al lado de los muslos. Exhala mientras realizas este paso. Mientras mantienes los brazos rectos, vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones