Peso muerto con barra y piernas rígidas

Instrucciones

Agarra una barra usando un agarre por encima de la mano (palmas hacia abajo). Puedes necesitar algunas vendas para las muñecas si usas una cantidad significativa de peso. Ponte de pie con el torso recto y las piernas separadas usando una posición de anchura de hombros o más estrecha. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas. Esta es tu posición inicial. Manteniendo las rodillas estacionarias, baja la barra sobre la parte superior de tus pies doblando las caderas mientras mantienes la espalda recta. Sigue moviéndote hacia adelante como si fueras a recoger algo del suelo hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Inhala mientras realizas este movimiento. Comienza a levantar tu torso de nuevo estirando las caderas hasta que vuelvas a la posición inicial. Exhala mientras realizas este movimiento. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones